³ì»öº¸¸®½Ò ¹× ¹Ð½ÒÀÇ »ý»ê±â¼ú °³¹ß
- ¿¬±¸ÀÚ : Ãæ³²´ëÇб³ ±¸ÀÚÇü ±³¼ö
(ƯÇã ȹµæ)
¿¬±¸°á°ú ¿ä¾à
°¡. ¸ñÀû
- Dzº¸¸®½Ò ¹× Dz¹Ð½Ò »ý»ê
- µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Àü(îï)°î¸³(Whole grain)À¸·Î ÀÌ¿ë°¡´É
- Èò½Ò¹ä¿¡ ³ì»ö º¸¸®½ÒÀÌ Á¡Á¡ÀÌ ¹ÚÈù ¹ä
- ¼±½Ä¿¡ ÀÌ¿ë
- º¸¸®¿Í ¹ÐÀÇ °íÀ¯ Çâ
³ª. ¿¹Ãë ¹× Å»¸³½Ã±â
- È£¼÷±â :Á¾½ÇÀÇ ³ì»öµµ À¯Áö
- ´ëÀü(½ÃÇè±â°£Áß) : ½Òº¸¸® 5¿ù 20ÀÏ°æ, ¹Ð 5¿ù 27ÀÏ
- Dzº¸¸®½Ò ¹× Dz¹Ð½Ò ¼öÈ®±â°£ÀÌ ¸Å¿ì ªÀ½
- ¼öÈ®½Ã±â°¡ ¹Ù¸£¸é ³ì»öµµ°¡ ³ôÀ¸³ª õ¸³ÁßÀÌ ³·À½
- ´ÊÀ¸¸é ³ì»öµµ°¡ Àû°í õ¸³ÁßÀ¸ ³ô¾ÆÁü
´Ù. ÀûÀÀÇ°Á¾
- ½Òº¸¸® : »õ½Òº¸¸®, Èò½Òº¸¸®, °È£½Òº¸¸®
- ¹Ð : ³²ÇعÐ, »õ¿Ã¹Ð, Á¶Àº¹Ð, Á¶Ç°¹Ð, ¾È¹é¹Ð
- ½Òº¸¸® Ç°Á¾Áß Å»ºÎÀ²ÀÌ ³·Àº Ç°Á¾ÀÌ ÀÖÀ½
- ³ì?