¡Û ¹æ¼Û : cpbc °¡Å縯Æòȹæ¼Û ¶óµð¿À <¿¸°¼¼»ó ¿À´Ã!>
¡Û ÁøÇà : ÀÌÁÖ¿± ¾ÞÄ¿
¡Û Ã⿬ : ³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³½Ä·®°úÇпø ¼¿ì´ö ¿¬±¸°ü
[¾ÞÄ¿] ȯ°æ¿À¿°ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é¼ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°À» ¾Î°í ÀÖ´Â ºÐµé ¸¹À¸½Ç °Ì´Ï´Ù.
¹®Á¦´Â µüÈ÷ ÀÌ·¸´ÙÇÒ Ä¡·á¹ýÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀä,
ƯÈ÷ ¼ºÀκ¸´Ù´Â ¾î¸°À̵éÀÌ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°À» ¸¹ÀÌ ¾Î°í ÀÖ¾î ºÎ¸ðÀÇ ¸¶À½À» ¾ÆÇÁ°Ô ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ÃÖ±Ù »õ½Ï±Í¸® ÃßÃâ¹°ÀÌ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° Áõ»óÀ» ÁÙ¿©Áشٴ »ç½ÇÀÌ ±¹³» ¿¬±¸Áø¿¡ ÀÇÇØ Ã³À½À¸·Î ¹àÇôÁ³´Âµ¥¿ä,
¿À´Ã <¶È¶ÈÇÑ ³ó¾÷>¿¡¼ ÀÌ ³»¿ë ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³½Ä·®°úÇпø ¼¿ì´ö ¿¬±¸°ü ¿¬°áÇÕ´Ï´Ù.
¼ ¹Ú»ç´Ô ¾È³çÇϽʴϱî?
¢¹ ³óÃÌÁøÈïûÀÌÀº ¼¼°è óÀ½À¸·Î »õ½Ï±Í¸® ÃßÃâ¹°ÀÇ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° °¨¼Ò È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇߴµ¥¿ä, ¿ì¼± »õ½Ï±Í¸®°¡ ¾î¶² °ÍÀÎÁöºÎÅÍ ¼³¸íÇØ ÁÖ½ÃÁÒ?
¢º ±Í¸® Á¾ÀÚ¸¦ ½Ï Æ·¿ö ¾à 7ÀÏ Á¤µµ Å°¿î 15-20 ÀüÈÄÀÇ ¾î¸°ÀÙÀ» »õ½Ï±Í¸®¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ±Í¸®´Â Á¾ÀÚ, ÁÙ±â, ÀÙ µîÀÌ ÇöÀç ½ÄÇ°¿ø·á·Î »ç¿ë Çã°¡°¡ µÇ¾îÁø ¾ÈÀüÇÑ ½ÄÇ°Àç·áÀÔ´Ï´Ù.
¢¹ ¸»¾¸ÇϽŴë·Î ±Í¸®´Â ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â ³óÀÛ¹° ¾Æ´Ï°Ú½À´Ï±î? ÀÌ·± ±Í¸®ÀÇ ÃßÃâ¹°·Î ¾ÆÅäÇÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¹ß°ßÇß´Ù°í ÇÏ´Ï ³î¶ó¿îµ¥¿ä, ¾î¶² È¿´ÉÀ» È®ÀÎÇϼ̳ª¿ä?
¢º ÀúÈñ ÀÛ¹°¼ÒÀç°³¹ß¿¬±¸ÆÀÀº ±¹³»»ê ±Í¸®Á¾ÀÚÀÇ ºÎ°¡°¡Ä¡¸¦ ³ôÀÌ°í Àç¹è¸éÀû È®´ë¸¦ À§ÇØ ±¹³»»ê »õ½Ï±Í¸®ÀÇ ÁÖÁ¤ ¾ËÄÚ¿Ã ÃßÃâ¹°À» ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°À» ÀÏÀ¸Å² ½ÇÇ赿¹°¿¡°Ô ó¸®ÇÑ °á°ú ¾ÆÅäÇÇÀÇ ¹®Á¦¼º Áõ»óÀÎ ºÓÀº»ö È«¹Ý°ú °¡·Á¿òÁõÀº ¾à 32% °¨¼ÒÇÏ´Â È¿´ÉÀ» È®ÀÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¢¹ ¾ÆÅäÇÇ Ä¡·á¿¡ »õ½Ï±Í¸®¸¦ ¿¬°áÁö¾î ¿¬±¸¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ µ¿±â°¡ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶² °è±â·Î ÀÌ·± ¿¬±¸¸¦ ÇÏ°ÔµÈ °Ì´Ï±î?
¢º ÇöÀç ±¹³»¿¡¼ »ý»êÇÏ´Â ±Í¸®´Â »ý»ê·®°ú Àç¹è¸éÀûÀÌ Á¤Ã¼µÇ°í ÀÖ°í ±Í¸®ÀÇ Àç¹è¸éÀû È®´ë¸¦ À§Çؼ´Â »õ·Î¿î ¼ö¿ä¸¦ âÃâÇÏ°í, »ý»êÀÚÀÇ ¼ÒµæÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô º¸ÀåµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µÞ¹Þħ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °íºÎ°¡°¡Ä¡ °¡°ø ÀÌ¿ë ±â¼úÀÇ °³¹ßÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù ½Ã±ÞÇÑ ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
ÀúÈñ ³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³½Ä·®°úÇпø¿¡¼´Â 2017³âºÎÅÍ »õ½Ï±Í¸®ÀÇ °Ç°±â´É¼º ¹°Áú ±¸¸í°ú »ý¸®È°¼º °ËÁ¤ ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇÑ °á°ú, »õ½Ï±Í¸®¿¡´Â °ú¹Î¸é¿ª¹ÝÀÀÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ±â´É¼º¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇÏ°í ¿¬±¸¸¦ °è¼Ó ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢¹ »õ½Ï±Í¸®¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾î¶² ¼ººÐÀÌ ÀÌ·± È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â³ª¿ä?
¢º ³×, ½ÇÇè°á°ú, »õ½Ï±Í¸®ÀÇ ÇÙ½É ±â´É¼º ¹°ÁúÀº ¾Æº£³ªÄÚ»çÀ̵å¶ó´Â »çÆ÷´Ñ°è¿ ¼ººÐ°ú Çö󺻹è´çü °è¿ÀÇ Çö󺸳ëÀ̵å°è¿ ÈÇÕ¹°µéÀÌ ÀÖ°í ¶ÇÇÑ »çÀÌŬ·ÎÇ»¶õ°è ½Å±Ô¹°Áúµµ ÃÖÃÊ·Î È®ÀÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
»õ½Ï±Í¸®¿¡´Â °ÇÁ¶¹° 100g¿¡´Â ÃÖ´ë »çÀÌŬ·ÎÇ»¶õ°è ½Å¹°ÁúÀÌ 85§·, ¾Æº£³ªÄÚ»çÀÌµå »çÆ÷´Ñ·ù 2,360§·, Çö󺻹è´çü°¡ 1,280§· ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇÔ·®¸é¿¡¼µµ ¸Å¿ì ¿ì¼öÇÑ ¼ÒÀçÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ »õ½Ï±Í¸®¿¡´Â ¾Æº£³ªÄÚ»çÀ̵å B ¼ººÐÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ÃÖ´ë 1,650mg ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥¿ä. ÀÌ ¼ººÐÀº Çص¶ÀÛ¿ë°ú Ç×Áø±Õ È°¼º È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÑ ±â´É¼º ¹°Áú·Î ¿©·¯ ¿¬±¸³í¹®¿¡¼ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù
¢¹ ÀϹÝÀεéÀÌ ÀÌÇØÇϱ⿡´Â ¼³¸íÀÌ Á» ¾î·Á¿îµ¥¿ä, ¸ðµç ±Í¸®ÀÇ »õ½ÏÀÌ ´Ù ÀÌ·± È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é »õ½Ï±Í¸®¿ëÀ¸·Î ÀûÇÕÇÑ ±Í¸®Á¾ÀÚ°¡ º°µµ·Î ÀÖ´Â °ÍÀÎÁö ±Ã±ÝÇϳ׿ä?
¢º ³×, »õ½Ï±Í¸®ÀÇ ÇÙ½É À¯È¿¼ººÐÀÎ ¾Æº£³ªÄÚ»çÀ̵å ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº »õ½Ï¿ë ±Í¸® ±¹³» Ç°Á¾À¸·Î´Â ÀÙÀÇ »ýÀå ¼Óµµ°¡ ºü¸£°í ¼öÈ®·®ÀÌ ¸¹Àº ¡®±¤ÇÑ¡¯ °ú ¡®ÇÏÀ̽ºÇǵ塯°¡ ¾Ë¸Â½À´Ï´Ù. ½Ã¼³Àç¹è ½Ã¿¡´Â ½Ï Æ·¿î Áö 5¡6ÀÏ ÈÄ, ³ëÁöÀç¹è´Â ÆÄÁ¾ ÈÄ 20ÀÏ ÀüÈÄ·Î ¼öÈ®ÇßÀ» ¶§ ±â´É¼º ¹°Áú ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô½À´Ï´Ù.
¢¹ »õ½Ï±Í¸®°¡ °Ç°±â´É¼º ¼ÒÀç·Î¼µµ ºÎ°¡°¡Ä¡°¡ Ŭ °Í °°Àºµ¥, °æÁ¦ÀûÀ¸·Î ¾î´À Á¤µµ·Î º¼ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿ä?
¢º ³×, °æÁ¦¼ºÀ» ºÐ¼®ÇØ º¸¸é °Ñ±Í¸®ÀÎ ±¤ÇÑ, ÇÏÀ̽ºÇǵå Ç°Á¾À» 1kgÀ» »Ñ·Á ÃÖÀûÀÇ Àç¹è¹æ¹ýÀ¸·Î Å°¿ì¸é »õ½Ï±Í¸® »ýü¸¦ ¾à 2kgÀ» »ý»ê ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¼öÈ®, °ÇÁ¶, ºÐ¸»È °øÁ¤À» °ÅÄ¡¸é ¾à 200¡250gÀÇ »õ½Ï±Í¸® ºÐ¸»À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö³ÇØ °Ñ±Í¸® 1kg Á¾ÀÚÀÇ ¼ÒµæÀÌ 4,500¿øÀÌ°í ÇöÀç »õ½Ï±Í¸® ºÐ¸» 200gÀÇ ½ÃÁß ÆǸŰ¡°ÝÀÌ Æò±Õ 25,000¿øÀÎ Á¡À» °í·ÁÇÏ¸é »õ½Ï±Í¸®´Â ±Í¸®Á¾ÀÚ·Î ÆǸÅÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¾à 5¹èÀÇ ³ôÀº ºÎ°¡°¡Ä¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ÀΰǺñ µî ºÎ´ëºñ¿ëÀº Á¦¿ÜÇÏ°í ´ÜÁö »ý»ê°¡°Ý¸¸ °í·ÁÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ±¹³» ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° °ü·Ã ½ÄÇ°, ÈÀåÇ° ½ÃÀå ±Ô¸ð°¡ ¾à 3,000 ¾ï¿ø¿¡ ´ÞÇÏ°í ÀÖ°í »õ·Î¿î ¼ÒÀ縦 ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ »õ½Ï±Í¸®´Â °ú¹Î¸é¿ª¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°À» °³¼±ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇϱ⠶§¹®¿¡ À̸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù¸é ³ó½ÄÇ° °¡°ø »ê¾÷ºÐ¾ß¿¡¼ »õ·Î¿î ºí·ç¿À¼ÇÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¢¹ »õ½Ï±Í¸®ÀÇ ºÎ°¡°¡Ä¡°¡ ÀÌ·¸°Ô ³ô´Ù´Ï ³î¶ø½À´Ï´Ù. ³ó°¡¼Òµæ¿¡µµ »ó´çÇÑ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ë°¡ µÇ´Âµ¥¿ä, »õ½Ï±Í¸®ÀÇ È°¿ëµµÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ¾î¶² ¹æÇâÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ °è¼ÓÇÒ °èȹÀ̽Žʴϱî?
¢º »õ½Ï±Í¸® ¿¬±¸´Â ÇâÈÄ »ê¡¤ÇС¤¿¬ °øµ¿¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¾Æº£³ªÄÚ»çÀ̵å»çÆ÷´Ñ µî 10¿©Á¾ÀÇ °Ç°±â´É¼º¹°ÁúÀÇ ÇÔ·®À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Ç¥ÁØÈ ÇÏ´Â Àç¹è¹æ¹ý°ú ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° °³¼ È¿°ú¿Ü¿¡µµ ¸é¿ª·Â, Ç×Áø±Õ µîÀÇ È°¼ºÀ» ±¸¸íÇÒ °èȹÀÔ´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇöÀç ºÐ¸»Á¦Ç°¿¡ ±×Ä¡°í ÀÖ´Â °¡°øÁ¦Ç°ÀÇ Á¦ÇüÀ» °ú¸³, ȯ µîÀ¸·Î ´Ù¾çÈÇؼ ¼ÒºñÀÚÀÇ ±âÈ£¿¡ ¸Â´Â °¡°ø¼º ÁõÁø ¿¬±¸ µîµµ ¼öÇàÇÒ °èȹÀÔ´Ï´Ù
¶ÇÇÑ, °íⱺ, Áø¾È±º, ÆòÅýà µî ÁöÀÚü¿Í ÇÔ²² »õ½Ï±Í¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ »ý»ê³ó°¡-°¡°ø¾÷ü-Àü¹®°¡ µî°ú ¿¬°èÇÑ ¼ÒÀç°³¹ß »ç¾÷À» ÁøÇàÁßÀÌ¸ç »õ½Ï±Í¸® Àü¿ëÇ°Á¾À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿ø·á°î »ý»ê¿ë Ư»ê´ÜÁö Á¶¼º?Áö¿ø µîµµ º´ÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¢¹ ¿À´Ã ÀÎÅͺ並 µéÀ¸¸é °ü½ÉÀ» °®À» ³ó°¡°¡ ¸¹À» °Í °°Àºµ¥, »õ½Ï±Í¸® Àü¿ëÇ°Á¾Àº ¾îµð¼ ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇմϱî?
¢º ÀϹÝÀûÀ¸·Î, »õ½Ï±Í¸®¿ë Á¾ÀÚ´Â ±¹³»»ê °Ñ±Í¸®¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¹«³ÇÏ°Ô Àç¹è°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÇöÀç´Â ½ÃÀå, ¸¶Æ®, ÀÎÅÍ³Ý ¼îÇθô µî¿¡¼ »õ½Ï±Í¸®¿ë Á¾ÀÚ¸¦ ÆǸÅÇÏ´Â °÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ±¤Çѱ͸®, ÇÏÀ̽ºÇǵå¿Í °°Àº »õ½Ï±Í¸® Àü¿ë ±Í¸® Àç¹è´ÜÁö¸¦ Á¶¼ºÇÏ¿© ´ë·®À¸·Î Á¾ÀÚ¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¾ÈÀ» ³ó¾÷±â¼ú½Ç¿ëÈÀç´Ü°ú ÇÔ²² ¸ð»öÇϵµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù
¢¹ ¿À´Ã ¸»¾¸Àº ¿©±â±îÁö µè°Ú½À´Ï´Ù.
¶È¶ÈÇÑ ³ó¾÷, ¿À´ÃÀº ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â »õ½Ï±Í¸®¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ½À´Ï´Ù.
µµ¿ò ¸»¾¸¿¡ ³óÃÌÁøÈïû ±¹¸³½Ä·®°úÇпø ¼¿ì´ö ¿¬±¸°üÀ̾ú½À´Ï´Ù.
Ãâó : cpbc °¡Å縯Æòȹæ¼Û_ÀÌÁÖ¿± ±âÀÚ(piuslee@cpbc.co.kr)_2019-11-09
http://www.cpbc.co.kr/CMS/news/view_body.php?cid=766357&path=201911